30歲投資，還可以投資30年，退休生活40年
月收入26000
生活支出6300
儲蓄金額4000
投資金額15000
我還有30年可投資，目前月生活費10000，可接受最低生活費8000，風險可承受比例25%
(10000-8000)/8000=25%
使用分離帳戶：固定支出帳戶、玩樂帳戶、儲蓄帳戶、投資帳戶
8股2債
VTI(追蹤美國股票市場)
VGK(歐洲市場)
VPL(亞太市場)
VWO(新興市場)
BWX(SPDR彭博巴克萊國際政府債劵)
IEI(美國公債)
每年1月進行美股ETF再平衡配置
每年6月定期不定額投入資產
回測ETF portfoliovisualizer
主要訓練心態轉換並且鍛鍊自我意識、放鬆大腦、傾聽內心聲音
降低壓力、脾氣變好、增加自信、心平氣和、控制自我情緒、增強記憶力、思緒清晰、提高決策、改善睡眠品質、減緩焦慮
建議先活動簡單伸展身體，平靜內心
若今日狀態不佳，內心比平常焦躁，沒關係也不一定要強迫自己一定要完全內心平靜才可以開始
找一個安靜的地方來練習
每天安排固定一個時段練習
選擇一個位置，可以在座位上或床墊上，盡量不要靠背，避免睡著
設定計時器約10分鐘
閉上眼睛後，深呼吸，注意力集中在眉心(眉頭兩端中間部位)
注意吸氣、吐氣上，讓自己的意識成為一個旁觀者，看著自己滿天 飛的煩惱，但不執著於任何煩惱與想法，你只需要觀察就好
把意識從眉心移到頭頂，上升後飛離自己身體，看著屋頂，看著社區，房子越來越小，離開地球，飛到外太空，之後再慢慢地降下來，慢慢地回到自己的身體
練習冥想中，有許多些負面情緒會冒出來，如果想法比較悲觀，要練習把自己的意識抽離出來，用愛包覆自己保護自己，才能遠離負面情緒以及恐懼感。
有可能是因為在冥想的當下內心過於浮躁，情緒還未緩下來就急著逼自己進入冥想狀態（然後還一直怪自己分心）。
成功人士都有的好習慣，如歐普拉、比爾蓋茲
推薦冥想app Headspace
每周冥想兩次或三次，每次大約10分鐘
